Güçlü Tarafsız Hızlı Haber
$ DOLAR → Alış: 29,24 / Satış: 29,36
€ EURO → Alış: 32,22 / Satış: 32,35

RAMAZAN AYINDA ORUCU KOLAYLAŞTIRAN TEKNİKLER

RAMAZAN AYINDA ORUCU KOLAYLAŞTIRAN TEKNİKLER
  • 08.05.2020

Uluslararası Yoga Federasyonu (UYF) Başkanı Akif Manaf, üst üste 5. kez Dünya Yoga Şampiyonu olan Merve Tanrıverdi ile Ülke TV’de yayınlanan “Önce Sağlık” programına katıldı. Manaf, içinde bulunduğumuz Ramazan ayında Orijinal Yoga Sistemi tekniklerinin oruç tutmaya yararlarını ve oruç tutmayı kolaylaştırmak için hangi tekniklerin uygulanabileceğini anlattı. Dünya Yoga Şampiyonu Merve Tanrıverdi ise herkesin kolaylıkla yapabileceği bu teknikleri uygulamalı olarak gösterdi.

Programda, oruç tutarken susuzluğu ve açlığı gidermeye yardımcı olacak teknikler nelerdir? sorusu üzerine UYF Başkanı Akif Manaf şunları söyledi: “Bu mübarek Ramazan ayında tutulan orucun amacı insanı ibadete yönlendirmektir. Bilimsel araştırmalara göre insan organizmasının %80 enerjisi sindirime ve boşaltıma gidiyor. Oruç tutarak bu %80 oranındaki enerjiyi serbest bırakıp onu tamamen ibadete ve yoğunlaşmaya yönlendirmek mümkün. Böylece bütün o harcanan enerji organizmada kalıyor ve ibadet için kullanılıyor. Genelde insanımız doğal olarak aç ve susuz kalmaya alışmamış ve sürekli mide kazınmaya başlıyor, kişi açlık ve susuzluk hissediyor. Kişinin doğal olarak aklı yemeye içmeye kayıyor. Orijinal Yoga Sistemi burada ibadeti derinleştirmek ve zihni tamamen ibadete yönlendirmek için müthiş bir yöntem sunuyor. Ramazan ayında oruç tutmayı kolaylaştıran sade ve özel teknikler uygulandığında, kişinin çok kısa bir süre içinde açlık ve susamışlık hissi kayboluyor. Bu teknikleri herkes yapabilir. Acıkma ve susamışlık hissi kaybolunca, kişi rahatlar ve böylece tamamen ibadete yönlenebilir.

Açlık ve susuzluk olduğunda bu güdü doğal olarak sinir sistemini harekete geçiriyor. Sinirler doğal olarak gerilmeye başlıyor. Sinirsel gerginlik ayrıca kızgınlığa, öfkeye neden olabilir. Bu teknikler sinir sistemini gevşetiyor, rahatlatıyor ve bütün kızgınlık kayboluyor.”

Manaf sözlerine şöyle devam etti: “Uluslararası Yoga Federasyonu olarak bu teknikleri, dünya genelindeki bütün Müslüman ülkelere de sunuyoruz. Bu konuda bize: ‘Artık açlık susuzluk hissetmiyorum ve tamamen ibadete yönelebiliyorum’ şeklinde birçok olumlu geri dönüş geliyor.”

Programda, üst üste 5. Kez Dünya Yoga Şampiyonu olan Merve Tanrıverdi tarafından Ramazan ayına özel olarak gösterilen nefes tekniklerinin yararları UYF Başkanı Akif Manaf tarafından şöyle açıklandı: “Bu nefes teknikleri ile dildeki sinir uçları aktive oluyor ve dilin üzerinde bir serinlik oluşuyor. Bu ikili etki ile sanki su içmiş gibi oluyorsunuz ve susuzluk hissi kayboluyor. Sinirler rahatlıyor ve böylece ibadete daha iyi odaklanabilirsiniz. Ayrıca mide aç kaldığında doğal olarak nahoş bir koku ortaya çıkabiliyor. Bunu önlemek ve tamamen ortadan kaldırmak için bu teknikler müthiş bir etkiye sahiptir.”
UYF Başkanı Manaf, Dünya Yoga Şampiyonu Merve Tanrıverdi tarafından gösterilen Ramazan ayına özel duruşların yararları konusunda ise şunları söyledi: “Doğal olarak iftarda ister istemez insan açlık yaşadığı için daha fazla yemek yiyebilir. Fazla yemek yendiğinde midede olumsuz bir yüklenme oluşuyor ve toksik maddeler üretilmeye başlıyor. Bir anlamda vücut fazla yemek yendiğinde kendisini zehirliyor. Bu çok özel tekniklerle bu olumsuz etkileri ortadan kaldırabilirsiniz. İftardan bir saat sonra midede rahatsızlık, huzursuzluk, hafif bulantı hissederseniz bu teknikleri hemen uygulayın. Göreceksiniz ki, uygulama sırasında bile etki ortaya çıkacak. Mideniz rahatlayacak, sindirim sistemi aktive olacak. Ayrıca teknikler sindirim sistemi ve bağırsaklara doğal bir masaj yaparak boşaltım sistemini de aktive ediyor. Böylece çok daha rahat ve mutlu hissedeceksiniz.”

Oruç tutmayı kolaylaştıran teknikler:

1.Uddiyana Banda (Karın Kilidi Tekniği)
Ayakta bacaklar 50 cm kadar aralık, dizler bükülü ve eller dizlerin üzerinde olacak şekilde durulur. Derin nefes alınır ve karın mümkün olan kadar içe çekilerek nefes verilir. Çene göğse yaklaştırılır ve nefes zorlanmadan 3-5 sn. tutulur. Nefesi almadan önce karın kasları gevşetilir ve nefes tekrar alınır. Normal nefes ile dinlenerek, tekniği 6-8 kez tekrarlayınız.

2.Nauli (Karın Kasılması Tekniği)
Ayakta bacaklar 50 cm kadar aralık, dizler bükülü ve eller dizlerin üzerinde olacak şekilde durulur. Derin nefes alınır ve ağızdan tam şekilde verilir. Nefes tutulur, çene göğse yaklaştırılır. Karın kasları sağa sola doğru hareket ettirilir. Nefesi almadan önce karın kasları gevşetilir ve nefes alınır. Normal nefes ile dinlenerek, tekniği 6-8 kez tekrarlayınız.

3.Supta Pavana Muktasana (Sırt Üstü Hava Çıkarma Tekniği)
Sırt üstü uzanın, ilk önce sağ bacağı bükerek uyluğu göğse yaklaştırın. Elleri diz altında kenetleyin, sağ dizinizi burnunuza değecek şekilde çekin. 15- 30 sn kalın. Aynı duruşu sol taraftan uygulayın. 3-5 tur uygulayabilirsiniz.

4.Garbhasana (Cenin Duruşu Tekniği)
Sırtüstü uzanın. Nefes alırken bacaklarınızı birleştirin. Nefes verirken bacakları bükerek, uylukları göğse yakınlaştırın. Elleri kenetleyin, dizlerin altından tutun ve burnunuzu dizlerin arasına yerleştirin. 10-15 sn. kalın. 3 tur uygulayabilirsiniz.

5.Vacrasana (Yıldırım Duruşu Tekniği)
Dizüstü oturun. Konsantre olun, zihninizi karın bölgesine yoğunlaştırın 1- 2 dk. kalın.

6.Şitali Pranayama (Nefes Tekniği)
Dudaklar O biçiminde, dil kıvrılarak dışarı çıkarılır. Dilin oluşturduğu kanaldan hava içe çekilir. Susuzluk ve açlık hissi hafifletilir. Ağız kokusu giderilir. Beden ısısı düşer ve sıcaklara dayanmak kolaylaşır.

7.Şitakari Pranayama (Nefes Tekniği)
Dişler bir arada tutulur. Dudaklarınızı aralayarak dişlerinizi gösterin. Dilinizi dişlerin arasından çıkarın ve havayı “sss” sesiyle çekin. Ağzınızı kapatıp burundan verin. Aşırı safra salgılanması halinde çok faydalıdır. Sindirim sistemini geliştirir, susuzluk giderilir.

8.Sadanta Pranayama (Nefes Tekniği)
Dişler bir arada tutulur. Dudakları aralayarak dişleri gösterin. Nefesi dişlerin arasından “sss” sesiyle çekin. Ağzınızı kapatıp burundan verin. Aşırı safra salgılanması halinde çok faydalıdır. Sindirim sistemini geliştirir, susuzluk giderilir.

9.Nadi Şodhana Pranayama (Nefes Tekniği)
Sol burun deliğinden nefes alınır, sağ burun deliğinden verilir, sağ burun deliğinden alınır ve sol burun deliğinden nefesin verilmesi şeklinde uygulanır. Tekniğin genel arındırıcı ve dengeleyici etkisi vardır. Sinirler gevşer ve gerginlik atılır.

(Tekniklerin detaylı açıklamalarına dileyenler UYF Başkanı Akif Manaf’ın Yoga: Vücut Çalıştırma Sanatı, Yoga: Nefes Sanatı, Yoga: Çakra – Enerji Merkezleri Bilimi, kitaplarından ulaşabilirler)

Bülten Hakkında Bilgi:
0 543 301 03 27

Etiketler: / / / / /

İzmirde içme suyunda kirlilik iddiası
İzmir Haber – İzmir’in Güzelbahçe ilçesi Yelki Mahallesi’nde oturan Akın Tunç, evinin giriş saati ve deposuna taktığı filtrelerde kirlilik olduğunu...
ÜNLÜ MARATON KOŞUCUSU MOTOR HASAN’A DESTEK ADEM YILDIRIM’DAN GELDİ
55 YAŞINDAKİ MARATONCUNUN YÜREK YAKAN FERYADI MAALESEF SPORU VE SPORCUYU SAHİPLENMEYEN BİR ŞEHİRDE YAŞAM MÜCADELESİ VERİYORUM Samsun Haber – Maraton...
İzmir Haber Buca Belediyesinden kaçak molozla mücadele
SÜRDÜRÜLEBİLİR bir çevre yaratmak adına çalışmalarını aralıksız sürdüren BucaBelediyesi, doğa düşmanlarına karşı mücadele başlattı. Efeler Mahallesi’ndeki boş arazilereyapılan kaçak moloz...
Konakın beş yıldızlı tesisi açılış için gün sayıyor
İzmir Haber Konak Belediye Başkanı Abdül Batur, 1. Kadriye Mahallesi’nde yapımı devam eden sosyal tesis ve kapalı pazaryeri inşaatında incelemelerde...
Eren Karabiber Artık Tiktok Türkiyede
Eren Karabiber, Hikaye Ve Okuduğu Şiirleriyle hayranlarına her akşam duygusal anlar yaşatıyor. Dünyanın en eğlenceli platformu Tiktok bünyesine katılan Karabiber,...
Yasak Elma 167 Bölüm İzle
Yasak Elma Engin’in ölümü herkes üzerinde şok etkisi yaratır. Engin’in ölmesi Ender’in işlerine sektevurduğundan Ender yeni sponsor arayışına girer. Bu...
Cerrahpaşa ve Çapa Tıp Nereye Taşınıyor
Kahramanmaraş merkezli depremlerin ardından İstanbul ve İzmir’de de binaların depreme dayanıklılığı konusu gündeme geldi. Depremlerin büyük yıkımlara ve can kayıplarına...
İzmir Haber Buca Belediyesinden depremzede ailelere destek
Türkiye tarihinin en büyük felaketlerinden biri olan Kahramanmaraş merkezli depremlerin ardındanteyakkuza geçen Buca Belediyesi, yaraları sarmak için canla başla çalışıyor....
İzmir Haber Bayraklıda ücretsiz pazar servisi dönemi
Vatandaşların talep ve önerilerini dikkate alan Bayraklı Belediyesi, Fuat Edip Baksı Mahallesi pazar yerine ulaşımı kolaylaştırmak için ücretsiz servis hizmetine...
İzmir Haber Bucada depremin gerçek yüzü tartışıldı
BUCA’da depremin gerçek yüzü bir kez daha masaya kondu. Buca Belediyesi’nin arama kurtarma birimi BUCAKUT Ekip Lideri Mehmet Fatih Barış,...
İzmir Haber Alaçatı Modern Yola Çıktı
Kültür sanat alanında yaptığı projelerle adından söz ettiren Çeşme BelediyeBaşkanı M. Ekrem Oran, modern sanat merkezi projesi Alaçatı ModernProjesi’ni hayata...
Aile dizisi izmirde çekiliyor
İzmir Haber Show TV’de önümüzdeki günlerde başlayacak Aile dizisinin çekimleri, İzmir Sinema Ofisi’nin desteğiyle Konak, Alsancak, Çeşme ve Gaziemir’de yapıldı....
Hemşeriler Buca’da Buluştu
İzmir Haber İzmir Gültepe Makedonya Göçmenleri Derneği Başkanı ve Konak Belediye Meclis Üyesi Birol Özkardeşler yönetim kurulu üyeleri ile birlikte...
ABD Kadınlar Futbol Ligi FIFA 23’te
Dünya Haber Yapılan ortaklıkla birlikte ABD Ulusal Kadınlar Futbol Ligi’nde mücadele eden tüm kulüpler ve oyuncular, FIFA 23’te yeralacak. Electronic...
foçada çocuklar uzay küresi ile öğrendi
İzmir Haber Foça Belediyesi tarafından çocuklar için eğitici ve eğlenceli Uzay Küresi etkinliği gerçekleştirildi. Astronot kıyafetli öğreticilerin karşıladığı çocuklar, Uzay...
ZİYARETÇİ YORUMLARI
  1. Nunsal dedi ki:

    Çok başarılı teknikler teşekkürler

YORUM YAZ

izmir haber